регистрация
  • Страница 3 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Туристические рейтинги Украины : рейтинг турфирм » OtzyvTouristik » Отдых и развлечения » Рецепты » Все диеты в одной теме (Диеты для всех)
Все диеты в одной теме
Написал: Recipes, в 03:57, 30.09.2017 | Сообщение #1
Все диеты в одной теме
Написал: Recipes, в 04:08, 30.09.2017 | Сообщение #21
Диета при детском ожирении

Последнее время на улицах, в транспорте, на детских площадках, мы всё чаще встречаем детей с ожирением. Им тяжело бегать они быстро устают, их мучает одышка. Лишние килограммы дают нагрузку на поджелудочную, повышают уровень холестерина в крови, нарушают работу сердца.

Что приводит ребёнка к ожирению?
1. Количество калорий поступающих в организм с пищей, превышает их расход.

- большое количество пищи
- пища калорийная, богатая на животные жиры и углеводы.
- неправильный приём пищи (большими порциями, на ночь).

2. Генетика – наследственная предрасположенность.

3. Гиподинамия – неподвижный образ жизни.
Лёгкая форма ожирения масса выше на 15 – 20 % и тяжёлая вес больше в 1,5 – 2 раза. Необходимо помнить, что диета для детей - сложное испытание, связанное, с большим стрессом! Диеты при ожирении – общие сведения (для каждого ребёнка должен быть индивидуальный список продуктов, в зависимости от степени ожирения и противопоказаний).

Запрещённые продукты при диетическом питании:

- пряности, специи, соусы
- копчёности и соленья
- наваристые мясные бульоны
- жирная сметана, сливки.

Продукты, используемые в ограниченных количествах:

- картофель, крупы (рис, манка, пшеничная)
- сдоба мучные изделия и кондитерские.
- сахар, конфеты, варенья, мёд.

Разгрузочные дни:

- вегетарианская диета – постные бульоны, овощные салаты.
- рыбная диета – не жирные сорта рыбы, морепродукты, можно комбинировать с овощами.
- молочная диета – нежирный творог, ряженка, кефир, йогурт, малокалорийные сыры.
- мясная – белое мясо курицы, индейки, кролик, комбинировать с овощами.

Питание 5 – 6 разовое. Физическая нагрузка – спорт (плавание, футбол, гимнастика). Занятие танцами, прогулки, подвижные игры, походы. Обязательное обследование у – детского терапевта, установление причины ожирения. Консультация с диетологом, и составление правильного рациона питания.
Написал: Recipes, в 04:09, 30.09.2017 | Сообщение #22
Диета для похудения для мужчин

Слова «диета» и «мужчина» несовместимы и непривычны, но случается, что мужчинам тоже приходится задумываться над своим питанием. При выборе диеты стоит помнить, что диета, которая назначена самостоятельно, без одобрения врача, скорее всего нанесет вред организму.

Особенно страшны быстрые диеты. При таком способе потери веса, уходят мышцы, а не жир. Такое похудение скорее всего нанесет вред здоровью и приведет с собой, после возвращения к обычному питанию, еще несколько дополнительных килограммов.

И так, чтоб диета не оказалась стрессом для психики и организма, следует отнестись к ней, как к режиму правильного и сбалансированного питания. Возьмите за правило питаться четыре раза в день, небольшими порциями. Измените способ приготовления продуктов, например, рыбу лучше запечь в духовке, вместо жарки.

В составе меню должна быть разнообразная и полезная пища. Овощи, зелень и фрукты (по сезону или замороженные), рыба и нежирные сорта мяса, кисломолочные продукты, крупы. Рекомендуется полностью исключить мучное, жирное, жаренное, сладкое, газированные напитки, алкоголь и прочие вредные продукты.

Если слегка скорректировать привычное меню, не переедать и не есть после 19 часов, то удастся легко и с пользой для организма, убрать лишний вес в короткие сроки.
Написал: Recipes, в 04:09, 30.09.2017 | Сообщение #23
Список диетических продуктов

Организм человека, соблюдающего низкокалорийную диету, часто теряет не только вес, но и полезные вещества, что весьма негативно сказывается на работе всех внутренних органов. Таких последствий диеты можно избежать, употребляя нижеперечисленные продукты, богатые различными витаминами, но при этом содержащие минимум калорий.

1. Яблоки и яблочный уксус. Яблоки содержат витамин С, антиоксиданты, а также растворимое и нерастворимое волокно, полезные для кишечника. При этом в 100 граммах фрукта всего 45 калорий. Яблочный уксус можно использовать, как заправку для овощных салатов — он не только хорошо сочетается с овощами, но и улучшает пищеварение.

2. Спаржа. Четыре отваренных или приготовленных на пару побега спаржи содержат всего 55 калорий. Вместе с тем, спаржа — источник фолиевой кислоты, особенно полезной для женского организма, витаминов К, Е, С и В6, а также сапонинов — веществ, которые нейтрализуют действие холестерина.

3. Индейка. Постная белая индюшатина содержит даже меньше калорий, чем куриное мясо — всего 84 калории. В нее входит минимальное количество жира. Мясо индейки содержит магний, цинк и витамин В.

4. Шампиньоны. Эти грибы содержат 27.4 калорий. Шампиньоны буквально начинены полезными минеральными веществами, витаминами (РР, D, Е), органическими кислотами.

5. Тыква. На 85% состоит из воды, низкокалорийна (28 калорий), богата витаминами В, С, Е, магнием, фтором, железом.Отдельное внимание следует уделить приправам. Часто люди, сидящие на диете, жалуются на то, что их ежедневный рацион пресный и однообразный.

Ниже перечислены не калорийные приправы, которые помогут разнообразить диетические блюда.
1. Имбирь.
2. Чеснок.
3. Табаско.
4. Специи (куркума, чили, корица).
5. Сушеные травы (орегано, базилик, розмарин).
Написал: Recipes, в 04:09, 30.09.2017 | Сообщение #24
Диета на 3 дня

Свадебная диета

Иногда бывают случаи, когда похудеть нужно быстро, а времени для этого нет. В этом случае лучше всего подойдут быстрые диеты, так называемые экспресс – диеты. Наиболее популярной экспресс – диетой на данный момент, является свадебная диета, именно о ней мы и поговорим в данной статье.

Первый день диеты:
С самого утра, не успев, проснуться нужно, выпить 0,5 литра теплой воды, желательно комнатной температуры. Пить воду, лучше всего не вставая с постели. Именно такой прием, по мнению ведущих диетологов, позволяет лучше всего очистить организм от шлаков и жиров. Через 20 минут после сна, нужно выпить стакан молока, в который добавить одну столовую чайную ложку какао и одну чайную ложку меда. Данная процедура, позволяет накопить в организме нужное количество магния и энергии.
На обед, нужно съесть один спелый грейпфрут. Так же можно съесть 200 грамм отварной рыбы или же обезжиренной курицы, с добавлением овощей.
Полдничать можно, с помощью живого йогурта. На ужин, нужно отворить овощной бульон, который и стоит употребить в качестве ужина.

Второй день диеты:
Проснувшись можно выпить сок из двух спелых грейпфрутов.
На обед разрешено пить овощной бульон.
А на ужин, можно приготовить овощной салат.

Третий день диеты:
До 12 часов дня, можно пить исключительно не газированную воду.
В обед можно выпить стакан обезжиренного кефира.
На ужин не более 200 грамм свежих овощей.

Достаточно простая но в тоже время сложная диета, позволит сбросить лишней вес от 3 до 5 кг.
Написал: Recipes, в 04:10, 30.09.2017 | Сообщение #25
Диета для похудения живота и боков

Бока и Живот на теле у женщин, считаются одними из самых проблемных мест, где постоянно скапливаются жировые отложения. Избавляемся от излишеств на данных участках тела с помощью не сложной диеты.

- Начальный этап диеты — это очищение организма. Для того что бы вывести все токсичные и ненужные вещества, которые нарушают обменный процесс, стоит в течении 2-3 дней питаться зелёными яблоками и запивать их 1% кефиром.

- После очищения организма, нужно постараться не засорить его заново. Откажитесь от жаренного и мучное. Избегайте острого, солёного,сладкого и жирного. Про спиртное можете забыть. Рекомендуется есть продукты сырыми , отварными и приготовленными на пару. Продукты, которыми не стоит пренебрегать в своём рационе питания: разнообразные каши, морепродукты, грейпфрут, орехи в чистом виде без соли и сахара.

Вода — это жизнь, и неотъемлемая часть любой диеты. Исключите кофе, а хорошей заменой будет зелёный чай.

- Позаботьтесь о своём питании, оно должно быть не трёх разовое, как обычно, а пяти или шести разовое. Но объем порций при этом стоит уменьшить.

- Не забывайте об физических упражнениях, которые значительно ускорят процесс похудения Ваших проблемных зон. Для боков подойдут обычные наклоны корпуса в сторону. А подтянуть живот помогут любые упражнения на укрепления брюшных мышц.
Написал: Recipes, в 04:10, 30.09.2017 | Сообщение #26
Список диетических продуктов на неделю

сли вы поставили себе цель сбросить лишнее и приобрести желанные формы предлагаем вашему вниманию перечень самых эффективных и полезных продуктов, которые помогут вам в короткие сроки приблизится к своей мечте!

Итак, подбирая себе продукты питания на неделю рекомендуем остановится на таких как:

-гречневая и другие виды каш (хорошо ускоряют обмен веществ и очищают кишечник)
-всякого рода речная рыба и морепродукты ( за счет содержания важных микроэлементов помогает вывести лишние токсины и шлаки)
-зелень и овощи (очень хорошо прочищает и стимулирует работу кишечника, предотвращая задержки пищи в организме)
-фрукты (киви, ананас и др. доказано в разы ускоряют вывод жира и наполняет витаминами)
-постное мясо (белки, такие как отварная куриная грудинка обеспечивают организм необходимыми кирпичиками для строительства клеток, не образуя жировые)
-фреши (комбинируя и совмещая соки фруктов и овощей вы значительно быстрее добьетесь возвращения выразительные формы и уходу жира из самых проблемных зон)
Написал: Recipes, в 04:10, 30.09.2017 | Сообщение #27
Калорийность продуктов

Перед тем как приступать к подсчетам съеденных калорий, нужно определиться с их суточной нормой. Требуемое число калорий зависит от пола и возраста каждого человека, образа жизни и уровня его активности.

Калории можно считать как в каждом отдельном продукте, так и в уже приготовленных блюдах. Для удобного подсчета часто используют таблицу калорийности и суммируют калории обусловленные количеством определенного продукта. Необходимо принимать во внимание и тот факт, что калорийность некоторых продуктов может изменяться при тепловой обработке.

Для стремящихся похудеть нужно знать и о низкокалорийных продуктах, требующих больших затрат энергии организма на их переработку. Это означает, что организм затрачивает больше, чем усваивает и включения подобных продуктов в рацион только увеличит шансы приобрести стройную фигуру.

Помимо количества калорий следует учитывать и наличие витаминов, белков, углеводов и жиров в пище. Подсчет всех компонентов позволит составить наиболее полезный рацион на весь день. Но при подсчете калорий нужно также расставлять приоритеты полезности еды. Так можно съесть на завтрак маффин с кремом или обезжиренный творог с ягодами, цельнозерновую булочку и чашечку зеленого чая, что будет намного полезнее и менее калорийным.
Написал: Recipes, в 04:11, 30.09.2017 | Сообщение #28
Список диет для похудения

Сегодня диета это один из способов похудеть и уменьшить размеры за относительно короткое время. Для тех, кто стремиться к красоте и стройности, предлагаем самые популярные и эффективные диеты.

Сегодня существует много разнообразных диет: лечебные, очищающие, профилактические и самые популярные, для похудения. Каждая женщина стремиться преобразиться за максимально короткие сроки и диеты для похудения это наиболее популярный способ добиться искомых результатов. На сегодняшний момент можно подобрать диету по самым разнообразным параметрам.

Например, монодиеты. Они формируются на употреблении только одного вида продукта. К таким диетам можно отнести ананасную диету, кефирную или арбузную. Но с эффективностью таких диет можно поспорить. Диета не должна быть изнурительной для вашего организма. Любая диета обязана обеспечивать организм всеми жизненно необходимыми витаминами и минералами.

К более действенным диетам можно отнести малокалорийные диеты и диеты с низким содержанием в питании жирных продуктов. В частности спортивная диета, традиционная или японская. Суть таких диет в том что, употребление продуктов ограничено, и в день можно употреблять не больше заданного количества калорий. В рационе таких диет содержаться продукты, обеспечивающие все необходимые элементы, и более сбалансированы между собой.

Также имеется ряд медицинских диет направленных для лечения и профилактики разных заболеваний, среди которых и ожирение. Лечебные диеты вместо названия определяются по номерной системе диетПевзнера и используются в лечебных санаториях и учреждениях.
Написал: Recipes, в 04:11, 30.09.2017 | Сообщение #29
Рисовая диета. Диета на рисе

Сегодня для похудения используются разнообразные методы. Из них рисовая диета выделяется особой результативностью.

Рис содержит существенное количество различных минералов, витаминов и аминокислот. По их количеству данный продукт превышает многие другие продукты используемые для похудения. Наибольший результат дает рис неочищенный, коричневого цвета. Данный продукт имеет уникальное свойство выводить шлаки и очищать организм в целом.

- Первый вариант данной диеты один из самых популярных. Стакан риса вариться до полуготовности. далее весь объем нужно поделить на весь день. Кроме риса можно употреблять только воду или зеленый чай без сахара. Такую диету нужно проводить как минимум четыре раза в месяц.

- Второй вариант чистит весь организм и ее советуют делать раз в месяц. Данная диета длится три дна. На протяжении этих дней по утрам нужно кушать пару столовых ложек недоваренного риса. Потом в течении нескольких часов нельзя пить воду.Чтобы диета пошла на пользу перед началом узнайте о противопоказаниях.
Написал: Recipes, в 04:11, 30.09.2017 | Сообщение #30
Диетическая еда. Полезная еда.

Существует множество разновидностей диетического питания. Есть диеты для диабетиков, аллергиков, людей, восстанавливающихся после операции, для тех, кто хочет похудеть и т.д. Каждая их них имеет свои особенности и целый ряд рекомендаций. Естественно, людям, страдающим сахарным диабетом, нельзя есть определенные продукты. Тем же, кто выздоравливает после серьезного заболевания или оперативного вмешательства, наоборот, рекомендуются некоторые продукты, которые будут способствовать восстановлению сил и функций организма. Но в общем диетическое питание имеет ряд вполне понятных органичений и предпочтений.

Если вы хотите очистить организм от накопленных вредных веществ, поправить здоровье, пошатнувшееся от частого употребления жирной пищи, консервантов или алкоголя, а также немного сбросить лишний вес, старайтесь придерживаться нескольких правил.

1. Не ешьте жирную пищу и выбросьте из дома кетчуп, майонез, всевозможные соусы. Оливковое масло в умеренных количествах и несколько капель лимонного сока - вот идеальная заправка для салатов.

2. Купите йогуртницу и научитесь все же готовить домашний йогурт. Это очень просто. Интернет "подскажет" множество рецептов. Натуральный йогурт - прекрасная еда, регулирующая работу желудка и кишечника.

3. Ваш холодильник на 70% должен быть заполнен овощами и фруктами. Это самая здоровая и естественная пища, дарованная самой природой для нашего отличного самочувствия и долголетия. Готовьте овощные и фруктовые салаты, рагу, отварные овощи и пюре.

4. Запомните, что вся жареная пища - это склад канцерогенов. Те, кто постоянно ее употребляет, идут прямой дорогой к раковым заболеваниям. Варите, тушите, готовьте на пару - только не жарьте! Кроме того, вы меньше съедите пережаренного растительного и животного жира, а ведь эти продукты - одна из основных причин набора лишнего веса.

5. Пейте меньше кофе, крепкого чая, крашеных газированных напитков и "магазинных" соков и больше - зеленого чая, домашних соков, морсов, компотов и минеральной воды. Только готовя компоты и морсы, поменьше кладите в них сахара.

6. Не употребляйте копчености, консервированные продукты. Из мыса выбирайте нежирное, лучше птицу. Очень полезна также красная морская рыба.

7. И главное - старайтесь никогда не переедать. Кушайте часто (5 раз в день) и маленькими порциями. Известная истина: вставать из-за стола нужно с легким чувством голода. Мозг только через 25 минут после еды получает сигнал о насыщении. Ешьте понемногу, часто, с удовольствием, только полезную пищу и будьте всегда здоровы!
Туристические рейтинги Украины : рейтинг турфирм » OtzyvTouristik » Отдых и развлечения » Рецепты » Все диеты в одной теме (Диеты для всех)
  • Страница 3 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Поиск: