Otzyvtouristik

Независимый форум отзывов Турфирм Украины
  • Страница 1 из 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Туристические рейтинги Украины : рейтинг турфирм » OtzyvTouristik » Отдых и развлечения » Рецепты » Все диеты в одной теме (Диеты для всех)
Все диеты в одной теме
RecipesДата: Суббота, 30.09.2017, 03:57 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 55
Репутация: 0
Статус: Off
Все диеты в одной теме
RecipesДата: Суббота, 30.09.2017, 03:59 | Сообщение # 2
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 55
Репутация: 0
Статус: Off
Диета Елены Малышевой

Авторская диета от Е. Малышевой, позволяет каждому человеку сбросить излишний вес в достаточно небольшой временной период.

Из ежедневного рациона исключают морковь, картофель, различные мучные изделия, рис, алкоголь. Ограничивают потребление жиросодержащих продуктов и соли. Эти простые правила и являются главной основой диеты Малышевой.

Чтобы диета реально позволила избавиться килограммов излишнего веса, необходимо выполнять простые правила: Крайне не рекомендуется употреблять пищевые продукты помногу за раз. Лучше для всего организма будет многократный прием маленьких порций. В сутки необходимо принимать пищу 5-6 раз, не меньше!

Рацион диеты является примерно таким:

Завтрак из овсяной каши, овсянку помогает организму выводить холестерин.

Дневной прием пищи должен обязательно включать в себя животные белки, вполне подойдут: нежирное мясо, курица, или сваренное вкрутую яйцо.

Вечерний примем пищи не должен излишне нагружать организм, поэтому подойдут легкие продукты: вареное яйцо, свежие салаты, йогурт или нежирная ряженка.

Диета Е. Малышевой не сложная для применения, не требует огромных усилий над собой, и в тоже время оказывает довольно длительный эффект.
RecipesДата: Суббота, 30.09.2017, 04:01 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 55
Репутация: 0
Статус: Off
Рацион питания для похудения

Детоксифицирование организма. План похудения. Этот план состоит из подготовительной недели с двумя последующими неделями полной детоксикации.

Неделя 1: Подготовка

Откажитесь от кофеина и алкоголя. Две чашки кофе сведите к одной. Потребляйте воду: не мене 2 и не более 3.2 литров в день.

Ваш рацион питания должен состоять из таких продуктов, которые помогут печени выводить токсины из организма:

- свежие овощи: брокколи, горох, морковь спаржа, капуста, сельдерей, шпинат, мангольд, лук;
- ростки: фасоль, горох, люцерна;
- свежие фрукты: черника, яблоки, клубника, груши, маракуйя, киви, ананас, цитрусовые, манго;
- орехи и семена: сырые миндаль, орех бразильский. кешью, грецкий, пекан, семена тыквы, подсолнечника, чиа, кунжута (без соли);
- зёрна без глютеина: коричневый рис, просо, лебеда;
- бобовые: фасоль, чечевица;- соевые: тофу, темпе;
- белковые: рыба, индейка, курица, яйца, баранина;
- напитки: фильтрованная вода, чай зелёный, травяной, несладкое органическое соевое, рисовое, миндальное молоко;
- дополнительно: соус тамари, морская соль, оливковое масло холодного отжима, яблочный уксус, льняное масло, мёд, тахини.

Неделя 2. Детоксикация

Каждый из дней второй недели будет выглядеть следующим образом:

Завтрак: приготовленная лебеда, тыквенные семечки, миндаль в хлопьях залить половиной стакана миндального молока. Зелёный чай.
Перекус: сезонные фрукты. Чай с молоком.
Обед: большая порция овощей (салат), например: ракета, капуста, лук, сельдерей, стручки гороха, жаренный ягненок, тахини, лимонный соус.
Полдник: домашний хумус с овощными палочками. Зелёный чай.
Ужин: лосось на гриле, приправленный зеленью и лимонным соком, пюре из сладкого картофеля.

Неделя 3. Последний отсчёт

Не забывайте пить много воды и переходите к третьему этапу.

Завтрак: омлет с помидорами, грибами, зелёным луком, паприкой, цукини, жаренный на оливковом масле. Зелёный чай.
Перекус: 20 сырых орехов. Мятный чай.
Обед: салат из жаренных сезонных овощей, лебеды, бобов гиацинтовых.
Полдник: ломтики груши, миндаль.
Ужин: жаркое из цеплёнка и сезонных овощей.

Советы:

Лимонная кожура - не только хорошая приправа для салатов, рыбы. Она способствует выведению из печени токсинов.
Используйте в приготовлении пищи кориандр – трава, одна из лидеров детоксикаии.
RecipesДата: Суббота, 30.09.2017, 04:01 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 55
Репутация: 0
Статус: Off
Диета для похудения ног и бедер

Именно на бедрах, животе и ногах откладывается максимальное количество жиров. Чтобы избавиться от них, нужно совмещать правильное питание с регулярными тренировками. Завтракая, обедая и ужиная, соблюдайте несколько несложных правил. Вот они:

1. Постарайтесь исключить жирную пищу, а потребление белковых продуктов свести к минимуму. Другими словами, избегайте молочных продуктов, жирного мяса и жиров вообще, выпечки и сладостей. Частично их можно заменить джемом.

2. Ведите учет поедаемого. Сумма потребленных килокалорий в сутки - не более 1200, масса белковых продуктов - 30 гр максимум.

3. Налегайте на фруктово-овощной "сектор". В этих продуктах максимум углеводов, мало жиров, а также содержатся ценные витамины и клетчатка, которая помогает кишечнику лучше переваривать пищу.

4. Не ешьте готовую пищу. Все полуфабрикаты и уже готовые магазинные продукты - это кот в мешке: вы не угадаете, сколько там сокрыто жиров и вредных добавок, поэтому пока что остерегайтесь их (особенно чипсов).

5. Пристальное внимание - рыбе. В ней содержатся не только ценные для вас витамины D и А, но и сложные жирные кислоты, отлично усваиваемые организмом и помогающие справляться с лишним весом.

6. Ешьте "специальные" продукты, регулирующие гормональный фон. К ним относится клубника, киви, салат, апельсины, бананы, сладкий перец и лук. Худейте на здоровье!
RecipesДата: Суббота, 30.09.2017, 04:02 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 55
Репутация: 0
Статус: Off
Список диетических продуктов для похудения

Существуют продукты с низкой калорийностью, способные разрушать жировые отложения.

Напитки в теплом виде. Вода, китайский чай, травяные отвары, принятые между приемами пищи имеют свойство выводить свободную жидкость и шлаки. Фрукты. Цитрусовые, яблоки, груши, абрикосы, персики рекомендуется съедать ежедневно отдельным приемом пищи.

Овощи. Брокколи, сельдерей, лук, чеснок, салат, перец, морковь, кабачки, свекла, тыква, помогут пище, способствующей образованию жиров быстрее усваиваться.

Нежирные мясо, рыба и яйца. Эти белковые продукты дарят много энергии и помогают поддерживать форму.

Растительные масла. Добавление их в блюда в маленьком количестве поможет организму усваивать жиры, которые в нем уже отложились.

Молочные продукты. Простокваша и брынза – продукты, служащие источником белков и имеющие низкую калорийность.

Приправы. Обезжиривающим эффектом обладают следующие растения: петрушка, укроп, репчатый лук, мускатный орех, гвоздика, мука из морских водорослей.

Употребляя данные продукты, существует шанс расстаться с ненавистными килограммами.
RecipesДата: Суббота, 30.09.2017, 04:02 | Сообщение # 6
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 55
Репутация: 0
Статус: Off
Диета фруктовая

В мировой практике по диетологии - одной из наиболее эффективных методик для похудания является преимущественное использование в своем рационе фруктов. Многие из них обогащены огромным количеством необходимых составляющих, которые способствуют поддержанию общего тонуса и хорошего настроения течение дня.

Таким образом, не уменьшая приток необходимых веществ для поддержания здоровья и правильного функционирования организма. В основе многих фруктов лежит вода, поэтому это прекрасный способ быстрого насыщения без каких-либо последствий для фигуры.

Фруктовая диета позволяет сбросить порядка 5-7 килограмм веса всего лишь за одну неделю. Поэтому многие диетологи советуют практиковать ее в качестве способа достижения совершенной фигуры. Благодаря высокому содержанию клетчатки происходит очищение организма от разнообразных токсинов, появляется чувство бодрости. улучшается цвет лица.

Кроме того, несомненным преимуществом является то, что совсем тратить не нужно придумывать замысловатые диетические рецепты. А также можно употреблять фрукты в еде в любое время суток, не опасаясь при этом за свою фигуру.
RecipesДата: Суббота, 30.09.2017, 04:02 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 55
Репутация: 0
Статус: Off
Раздельное питание для похудения

Раздельное питание является одним из методов, который применяют для оздоровления организма и похудения. В соответствии с его назначением разные типы продуктов не следует смешивать между собой и употреблять в строгой последовательности.

Одни из основных элементов составляющих килокалорию являются белки и углеводы.Раздельное питание подразумевают, что 2 этих компонента при оптимальном соотношении могут гораздо лучше быть восприняты пищеварительной системы и не будут создавать дискомфорта, который обычно возникает при переедании.

Сложна эта систем по той причине, что при стандартном наборе продуктов в холодильнике достаточно трудно составить себе ближайший рацион, используя только часть из них. Часть эта кажется несбалансированной в своих полезных элементах, которые в последствие могут быть возвращены в качестве полезной энергии.

Поэтому лучше всего сочетать любую выбранную систему раздельного питания с овощами и фруктами, которые будут заменять недостающие элементы и, благодаря высокому уровню клетчатки будут служить лучшему усвоению пищи.
RecipesДата: Суббота, 30.09.2017, 04:03 | Сообщение # 8
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 55
Репутация: 0
Статус: Off
Диета французская

Известно несколько видов французских диет, но все они основываются на приеме здоровой малоуглеводной пищи. Французская диета будет иметь эффект только при строгом и неуклонном соблюдении меню на протяжении 14 дней.

Переходить на привычную еду стоит постепенно, чтобы потерянные килограммы не вернулись назад. Стоит заметить, что под строгим запретом находятся алкоголь, соль, мучные, кондитерские изделия. Пить во время французской диеты нужно много, то только чистую кипяченую, талую или минеральную воду.

В меню французской диеты присутствуют, как правило, белковые продукты: мясо индейки, курицы, говядина и телятина; вареные яйца. По утрам можно пить несладкий кофе, иногда с ржаным цельнозерновым хлебом. На обед едят свежие или слегка притушенные на растительном масле овощи, такие как помидоры, морковь, капуста. В рацион так же вводят рыбу. Ее отваривают или готовят на пару. Ужин, почти всегда, состоит, из апельсинов и грейпфрутов, их можно заменить яблоками или другими фруктами кроме бананов. Допускается употребление высококачественной варенной колбасы. Из молочных продуктов можно только обезжиренный кефир.

На этой незатейливой диете можно скинуть от 5 до 12 килограмм.
RecipesДата: Суббота, 30.09.2017, 04:03 | Сообщение # 9
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 55
Репутация: 0
Статус: Off
Диета кремлевская

Одной из самых удивительных и эффективных диет является так называемая Кремлёвская диета. Удивительна она тем, что тут можно употреблять такие, казалось бы очень калорийные продукты, как жареное мясо, майонез, сметана, сыр и т.д.

Но дело все в том, что следует ограничить количество углеводов, чтобы оно не превышало сорок грамм в день. Ещё рекомендуется пить много жидкостей. Углеводы, как известно, источник энергии. Эта энергия нужна для того, чтобы расщеплять жиры и белки, чтобы они лучше усваивались. А вот без углеводов белки и жиру будут просто выводится из организма, а значит человек просто не будет набирать лишний вес!

Существует специальная таблица кремлёвской диеты, в которой указано количество углеводов у каждого продукта питания. Эта диета обычно проводится в четыре этапа, но есть и упрощённые варианты, которые подойдут даже очень занятым людям. Кремлёвская диета уже давно показала свою эффективность, ею воспользовались многие люди, которые потеряли лишний вес только благодаря ей.
RecipesДата: Суббота, 30.09.2017, 04:04 | Сообщение # 10
Лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 55
Репутация: 0
Статус: Off
Сердечная диета. Диета для сердца

Сердечная диета - это краткосрочная диета, которая снижает нагрузку на сердце, а так же органы сердечно-сосудистой системы, путем исключения из рациона соленых и жирных продуктов питания, содержащих повышенное количество солей натрия, которые повышают холестерин в крови.

Данный вид диеты расчитан на семь дней, один раз в месяц. Во время диеты следует исключить жирные продукты, минимизировать потребление соли и сахара. Продукты, при этом лучше варить или запекать.

Согласно сердечной диеты, употреблять можно: все свежие овощи, а так же фрукты, сырые орехи и семечки, свежевыжатые соки, ягодные морсы, ржаной и цельнозерновой хлеб, не жирные молочные продукты, виды рыбы и мяса с низким содержанием жира. Во время сердечной диеты, запрещено употреблять: жирное мясо и рыбу, а так же изделия из мяса с повышенным содержанием соли ( консервы, копчености), маринованные овощи и соления, соусы (кетчуп, майонез и прочее), продукты содержащие цельное молоко, соленые орешки, сухарики ичипсы, кондитерские изделия, изделия из сдобного теста.
Туристические рейтинги Украины : рейтинг турфирм » OtzyvTouristik » Отдых и развлечения » Рецепты » Все диеты в одной теме (Диеты для всех)
  • Страница 1 из 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Поиск: